デブへの近道・・・

サワディ～ちゃ～お

ずいぶんとご無沙汰してしまい申し訳ありませんでした・・・
みなさんお元気ですか？？？

タイではタクシン派のデモによりASEANが中止になってしまいましたね・・・。
軍の出動もありました。
本当に早くこの政権争いが落ち着いてほしいです。

さて、今日は「デブまっしぐら！やってはいけない姿勢」について書こうと思います。
悪い姿勢や習慣はゆがみの主原因です。
いくつ当てはまるかチェックしてみてください。

・足を組んで座る
・前屈みになってパソコン作業をする
・椅子に浅く腰掛ける
・横座りをする
・肩ひじを立てて寝転ぶ
・椅子に座るとき、つま先を立てて座る
・左右どちらかに重心をかけて立つ
・片側だけに思いバッグを下げて歩く

う～ん....どれも普段やっていることばかりかも...

骨盤がひらかないようにする為には、靴はローヒールが良いのですが、そうは言ってもハイヒールを履きたい女性はたくさんいらっしゃると思います。（私もハイヒールばかり履いています・・・）

自分達はいつも、体がゆがんだり、骨盤が開いたりしてしまう姿勢や習慣をしてしまうということを常に意識して、まめにセルフケアをしてあげましょう。
骨や筋肉は柔軟なので、その都度調整すれば大きなゆがみを防ぐことができます。

簡単にゆがみが取れる体操について、次回書こうと思います。

・・・が、1番簡単に骨盤をしめる方法をひとつ。
「お尻歩き」です！！！
両脚を伸ばして座り、お尻で歩くだけ。
この方法は、簡単に出来るだけではなく、もっとも早く結果が現れる方法です。

ルシエでも、ルーシーダットンの準備体操の中に組み込んでやっています。

ぜひ、試してみてくださいね